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腳抽筋一定是缺鈣嗎

作者:萬田田
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平常生活中想必大家都有過腿抽筋的經歷,當這種情況出現時大家都采取什么對策呢?只是單純地補鈣?其實,腿部抽筋不單純是因為缺鈣,還有許多原因,今天就讓我們來談談導致腿部抽筋的其他因素和預防其發作的方法吧。

腿抽筋的原因:

1.寒冷刺激:寒冷是抽筋最常見的直接誘因,寒冷可引起肌肉強直性收縮。

2.過度疲勞:當運動超負荷,體內通過無氧呼吸產生的酸性代謝產物達到一定濃度時,便會刺激肌肉發生痙攣。

3.血中鈣離子濃度過低:鈣離子濃度過低會導致神經細胞及肌細胞的興奮性增高,當體內鈣離子的攝入和清除速度不匹配,細胞內鈣離子濃度過低時便會引發肌肉發生強直性收縮。如偏食導致鈣離子攝入過少、兒童或孕婦鈣離子消耗過多、出汗導致的鈣離子丟失過多、老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失發生骨質疏松時等都會引起血液中鈣離子濃度降低,從而使腿部抽筋。此種原因引起的腿部抽筋補鈣是非常有效的。

4.血管硬化:老年人隨著年齡的增長,體內大小血管都會發生粥樣硬化,使血管里的血液流動不暢,局部組織因缺血缺氧產生的酸性代謝產物增多且不能被及時清理,腿部內環境紊亂,刺激腿部尤其是小腿肌肉收縮。

預防發作的方法:

1.做好保暖措施,休息或睡覺時注意蓋好被子,防止腿部受涼誘發肌肉痙攣。

2.適當運動,運動時間不可過長,強度不可過猛,防止酸性代謝產物產生增多。

3.多吃豆制品、奶、海帶等高鈣食物,不偏食,必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣等鈣劑。

4.每天對進行小腿肌肉進行適度按摩,促進局部血液循環,防止局部酸性代謝產物濃度升高刺激肌肉。

5.對于血管硬化導致腿部抽筋的患者,高血壓和糖尿病等加重動脈硬化的因素必須要重視。



作者:萬田田北京朝陽醫院急診科研究生
審稿人:郭樹彬北京朝陽醫院急診科主任、主任醫師、教授、博士生導師
中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長
中華醫學會科學普及分會主任委員
中國醫師協會醫學科普分會會長
中國醫師協會急診醫師分會副會長
中國醫師協會醫學科普分會醫學媒體聯盟主任委員
北京醫學會科普分會會長
北京醫學會急診醫學分會副會長
注:圖片來自于網絡

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