首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

您所在的位置: 首頁 >>健康教育 >>健康教育

健康教育

健康教育

保養得當的“白骨精”,換季之時指甲怎么分層了呢?

來源:北京青年報
字號: + -

  “早立秋,冷颼颼,晚立秋,熱死牛。”立秋之后,人們不僅念叨著“秋天快快來”,盼著天氣早日涼爽起來,而時逢換季,家里的老人也總會念叨著“春秋天亂穿衣”,囑咐著千萬要早晚加衣、少開空調多通風,最好再吃上幾片維生素C防感冒。殊不知,在這殷切的囑咐中,約定俗成的老話里,也有謬誤之處。

  不知道從什么時候起,人們把維生素C當成了預防感冒的法寶,每當換季之時,吃上幾片,就會感覺安心許多。

  前來就診的劉女士就是這樣。作為一位成功的職業女性、單位的中層領導,年近40的劉女士卻沒有忽略自己的身體,總是很注意保養,工作再忙也爭取規律三餐,用的都是真金白銀的高級化妝品,吃的是有機蔬菜,每年還要規律體檢。除了偶爾工作壓力大的時候抽上兩根煙,項目緊要關頭熬上幾次夜,還有戒不掉的咖啡,想來也確實沒有什么太過不良的嗜好,而這幾項“小毛病”,說白了,現在的職場人又誰能躲的開呢?所以劉女士對自己的健康還是很有自信的。

  可是劉女士最近卻面臨著一些小困擾,她的指甲出了點小問題。

  一開始是指甲的光澤變差、質感變軟,劉女士還以為是自己做美甲、甲油膠太頻繁,專門停了一個月來養一養。可是情況不僅沒有好轉,指甲還從邊緣起分層了,表層和里層逐漸自己脫離,一小塊、一小塊的從邊緣碎裂,掉下來,好像劣質的瓷器。難道是得了什么“灰指甲”之類的疾病?劉女士專程請假去醫院看了皮膚科,確實沒有真菌感染,也不是什么“灰指甲”,這可怎么辦呢?為了保險起見,劉女士又掛了內分泌科的號,這一檢查,還真的查出了點小問題。

  劉女士的血鈣,處于正常低線的邊緣范圍(正常范圍2.13-2.65mmol/l);骨密度檢查提示在同年齡段人群中,處于“骨量低下”,但還沒有到“骨質疏松”的程度;而25羥基維生素D3明顯偏低,屬于臨床上認定的“維生素D缺乏”(低于50 nmol /ml)。

  醫生仔細地詢問了劉女士的生活習慣近來有什么改變,原來,劉女士因為往年換季時候容易感冒,今年聽了朋友的推薦,為了預防感冒,每天都喝一杯維C泡騰片泡的水。

  那么,指甲上的小問題,和補充維生素C有沒有關系呢?

  這就要從頭說起了。中醫認為,指甲為臟腑氣血的外榮,與人體的臟腑經絡有直接聯系,能夠充分地反映人體生理、病理變化。西醫認為,指甲的形狀、顏色、光澤、質感、生長速度,都能提示一個人的健康情況。指甲是一種“角蛋白”,由甲床生長出來。甲床里有豐富的毛細血管網絡,當人體血液循環供應正常,指甲末梢的豐富供血為指甲的生長提供源源不斷的養料,如果缺鐵、缺乏維生素C導致貧血,會使指甲局部營養不良,形成凹陷的“哨狀甲”,光澤暗淡,容易碎裂。如此說來,補充維生素C,應該是對指甲健康有利的。

  更何況,眾所周知,維生素C是高效的抗氧化劑,有助于清除體內的氧自由基,延緩衰老,在黑色素形成過程中起效,有一定的美白作用,更被認為是短期提高免疫力的一種良藥。維生素C可以促進腸道吸收鐵,可以有效地緩解缺鐵性貧血。而且維生素C是一種水溶性的維生素,多余的維生素C可以通過尿液排泄,不會像維生素D那類脂溶性維生素一樣,容易因過量而發生體內蓄積。所以很多人都不以為意,大量服用維生素C,以為吃多了的不過就是排尿排出來,不會對身體有什么影響。殊不知,維生素C在體內代謝的最終產物是草酸。

  科學家早就研究證實,草酸可降低鈣的吸收。并且,大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄而導致維生素A缺乏。鈣、維生素B與維生素D,是指甲健康生長所必須的營養元素,而維生素A與指甲光澤有關,所以過量補充維生素C,反而不利于指甲健康。中國營養學會建議的膳食參考攝入量提出,成年人每天需攝入維生素C 100mg/日,可耐受最高攝入量為1000mg/日。理論上,中國人習慣的日常膳食是可以完全提供我們每日所需的維生素C,而市場上常見的泡騰片所含的維生素C含量是1g(1000mg),已經是人體所能耐受的最高攝入量,所以很明顯劉女士是過度補充了超量的維生素C導致了鈣流失。

  再結合劉女士的那些生活中的“小毛病”分析,美國有研究表明,煙草中的尼古丁會影響鈣的吸收;而每100mg的咖啡因會導致約為15mg鈣的流失。在這種種不良生活習慣的共同作用下,才造成了劉女士鈣代謝異常的問題,幸好指甲上的小變化提示了這一健康隱患,加之劉女士重視、及時就診,才避免了進一步惡化,乃至發生骨質疏松等疾病。

  所以說,只有健康均衡的飲食,才是適量適度的獲取各種人體所需營養素的最佳途徑,如果不重視飲食均衡,僅僅想要依靠補充各種營養制劑來“保健”,反而容易因為把握不好劑量而造成健康隱患。一定要記住這樣一個概念,補充營養劑并不能彌補不均衡飲食帶來的健康問題,其他任何人工途徑都不能替代天然膳食的健康作用。讓我們均衡膳食,擁抱健康!

  文/付煜(北京朝陽醫院西院內分泌科)

山东时时彩走势